Zur Gesunderhaltung unserer Zähne ist es wichtig, dem Körper bestimmte Vitamine und Mineralstoffe zuzuführen. Vier der besonders wichtigen Mineralstoffe für die Zähne sind Calcium, Phosphor, Fluorid und Magnesium. Warum diese vier Stoffe nützlich für die Mundgesundheit sind, erklären wir hier.
Calcium
Als Hauptbestandteil von Knochen und Zähnen ist Calcium ein Mineral für Zähne, das dem Körper stets in ausreichendem Maße zugeführt werden sollte. Es stärkt den Zahnschmelz und trägt zur Erhaltung gesunder Zähne bei. Calcium finden wir hauptsächlich in Milchprodukten, zum Beispiel Joghurt und in grünem Blattgemüse wie Spinat. Aber auch Mandeln und Haselnüsse, sowie Lachs und Soja, um nur ein paar Beispiele zu nennen, tragen zur Mineralisierung Ihrer Zähne bei.
Phosphor
Als Unterstützung beim Prozess der Mineralisierung der Zähne benötigt das Calcium den Stoff Phosphor. Durch ihn kann Calcium überhaupt nur im Körper aufgenommen werden. Darüber hinaus hilft dieses Mineral für Zähne auch bei der Reparatur von Knochengewebe. Lebensmittel, die viel Phosphor enthalten, sind Fleisch und Fisch allgemein, auch Eier und Milch, sowie Vollkornprodukte.
Fluorid
Das nächste der vier wichtigen Mineralstoffe für Zähne ist das Fluorid. Fluorid ist in fast jeder Zahnpasta enthalten, was schon darauf hindeutet, dass es die Zahngesundheit nachhaltig fördert. Dieses gesunde Mineral für Zähne stärkt die Zahnoberfläche, härtet den Zahnschmelz und unterstützt die Zähne gegen Säure und Bakterien. Besonders häufig kommt Fluorid in Fisch, Pilzen und schwarzem Tee vor.
Magnesium
Das letzte der vier Mineralstoffe für Zähne ist Magnesium. Auch Magnesium wird wie das Phosphor für die chemischen Prozesse im Körper, die der Calcium-Aufnahme und -Verwertung dienen, benötigt. Gute Magnesiumlieferanten sind getrocknete Datteln, Feigen und Aprikosen, Rosinen, Bananen und verschiedene Beerenarten.
Die Mineralisierung der Zähne
Mineralstoffe für die Zähne können im Rahmen einer entsprechenden, ausgewogenen Ernährung zur Erhaltung gesunder Zähne und damit auch zur Erhaltung eines strahlenden, natürlichen Lächelns beitragen. Achten Sie neben der Ernährung mit wichtigen Mineralstoffen für die Zähne auch auf eine gute Zahnpflege und neben Sie die Termine zur Prophylaxe bei Ihrem Zahnarzt oder Ihrer Zahnärztin wahr. Kontaktieren Sie uns gerne und vereinbaren Sie einen Termin in unserer Praxisklinik Nilius.
Zurück zur Blogübersicht